枕头硬度的选择也是一个重要因素。
软硬适中的枕头才是正确的选择。
刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；而为了追求舒服柔软而选择过软的枕头，则难以保持枕头的高度，久坐人群颈部矫形枕品牌，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。
必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，颈部矫形枕品牌，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。

枕套直接接触皮肤，也有可能沾上皮屑或小孩儿的口水等，一般干净起见，可以两三个月清洗一下。
而枕芯不需要像枕套频繁换洗，每周晾晒2-3次为较佳，但不能暴晒；如果枕芯材料是记忆棉，一年清洗3-5次即可，定期更换；也不能暴晒，洗净后把水按压完，放在阴凉通风处风干后可使用。
历史较早使用枕头治疾病的是东晋的葛洪（咱杭州人比较熟悉的一位道士，葛岭、抱朴道院都与他相关）

首先，枕头高度的选择至关重要。
枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。
侧睡时需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头；仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。
当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛，落枕颈部矫形枕品牌， 头部痛、头晕等脑神经弱等，加重颈椎的症状；而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

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